দুশ্চিন্তা দূর করতে একটু একটু করে রোদে হাঁটুন

 দুশ্চিন্তাকে দূর করতে পারে এমন কিছু বিষয় সম্পর্কে আলোচনা করা হল, যা কাজে আসতে পারে। লক্ষ্য একটাই, উন্নতি, অর্থনৈতিক সঙ্গে সমাজিক তো বটেই। কিন্তু এমনটা করতে গিয়ে অজান্তেই অনেকেই জড়িয়ে পরছি এই দুশ্চিন্তার কবলে.আর এই জাল থেকে সময় মতো নিজে কে বাঁচিয়ে বেরোতে না পারলেই আমরা হয়ে পড়ছি মানসিক অনেক রোগের স্বীকার..
 তবে কিছু সঠিক উপায় আর পদ্ধিতির অনুসরণ করে দুশ্চিন্তাকে সহজেই বাই বাই করা সম্ভব, চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১। বাদামঃ একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত এক মুঠো করে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করলে মস্তিষ্কের ভেতর কর্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমতে শুরু করে। ফলে একদিকে যেমন  দুশ্চিন্তা কমে, তেমনি অন্যদিকে মনও চাঙ্গা হয়ে ওঠে। 
২। রোঁদে হাঁটাচলাঃ গবেষণা বলছে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বৃদ্ধি পেলে দুশ্চিন্তা কমে। ভিটামিন ডি-এর সবথেকে ভাল উৎস হল সূর্যালোক। তাই সকাল বেলা, এই ধরুন ৭-৯ টার মধ্যে প্রতিদিন গায়ে রোদ লাগানোর চেষ্টা করবেন। 
৩। শরীরচর্চাঃ নিয়মিত মাত্র ২0 মিনিট শরীরচর্চা করলে এন্ডোরফিন নামক একটি হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে শুরু করে। এই হরমোনটি মনকে চাঙ্গা করে তুলতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। 
Share on Google Plus Share on Whatsapp



0 comments:

Post a comment